4個推薦蜂蜜水減肥飲料,減肥還能強身,在家就能自己做

在減肥上,我們總是在尋找簡單快速又容易的方法。喝蜂蜜檸檬水作為晨間排毒飲料是減肥的一種常見方法。

不僅可以滿足攤吃甜食的慾望,還能夠幫助減肥,是不是非常吸引人呢~

蜂蜜幫助減肥的原因

根據美國國家蜂蜜委員會(National Honey Board)的說法,蜂蜜不含脂肪,膽固醇和鈉,是大自然的甜美花蜜。 但是蜂蜜真的可以幫助減肥嗎? 

根據發表在《美國營養學院學報》上的一項研究,蜂蜜有助於控制食慾。而且如果你在睡前喝蜂蜜,那麼在剛睡著的幾小時內,身體會燃燒更多的脂肪。你甚至可以更進一步,用蜂蜜代替飲食中的所有糖分,避免讓大腦對生活中的糖精「上癮」。

有專家建議,每天早上喝杯溫溫的將檸檬蜂蜜水,不僅有助於減肥,還可以提高免疫力。

蜂蜜對身體的其他好處

1. 天然的優質熱量來源

在茶,烘焙食品中或在熱烤麵包上撒蜂蜜,而不是糖和甜味劑。

蜂蜜是天然的糖分,可以很容易又快速的被人體吸收,從而讓人得到可以立即使用的能量,漸緩運動帶來的疲勞。

不像果糖由於吸收速度較慢,很難立即有效的替人體帶來能量。 

2. 減緩咳嗽、增強免疫力

由於蜂蜜具有抗菌的特性,不僅可以舒緩喉嚨,還可以殺死某些引起感染的細菌。

但如果您不想直接吃蜂蜜,則可以將蜂蜜加入溫水中,或是使用後面提到的幾項減肥水作法。 

蜂蜜除了具有抗菌特性,還有非常出色的抗氧化能力,可以幫助改善消化系統並增強免疫力,對清除體內的自由基也非常有效。

3.改善睡眠

有研究發現,蜂蜜會釋放一種改善神經質的神經傳導物質,可以調節睡眠時間和質量。 你只需要在一杯熱牛奶中加入一茶匙蜂蜜,就可以讓睡眠變得更好。

檸檬蜂蜜減肥水作法

檸檬+蜂蜜可製成一種簡單有效的DIY排毒飲料,還能幫助減輕體重。

材料

  • 1湯匙有機蜂蜜
  • 1湯匙檸檬汁
  • 300毫升水
  • 薑粉(可選)
  • 黑鹽(調味)

作法

  1. 用平底鍋加熱水,但不要燒開。
  2. 如果水過熱,則將其放在一邊冷卻一下。
  3. 加入蜂蜜,檸檬,適量的薑粉和黑鹽即可完成。

牛奶蜂蜜減肥水作法

如果您喜歡牛奶,可以一湯匙有機蜂蜜來幫助減肥。

牛奶含有大量可以增加飽足感、促進新陳代謝,剛好可以與蜂蜜相輔相成

材料

  • 一杯牛奶
  • 1湯匙有機蜂蜜
  • 月桂葉一片(可選)
  • 小荳蔻數顆(可選)

作法

  • 將牛奶煮沸,然後冷卻至溫熱的口感。
  • 你也可以將牛奶與月桂葉和小荳蔻一起煮沸,以增加風味。
  • 加入蜂蜜,攪拌均勻。

綠茶蜂蜜減肥水作法

如果你超愛喝茶葉提神,添加適量的蜂蜜可進一步增加新陳代謝並加速減肥。

畢竟喝綠茶本身就有排毒刮油的效果了~

材料

  • 1個綠茶袋
  • 1茶匙有機蜂蜜
  • 一杯水

作法

  • 煮一杯水。
  • 將茶袋浸入水中1-2分鐘。
  • 茶冷卻到室溫後,加入一茶匙蜂蜜。

肉桂蜂蜜減肥水作法

有研究發現,適量的肉桂有助於減少體脂肪量,因此可以幫助減肥。

材料

  • 1/2杯水
  • 1個肉桂棒
  • 1湯匙蜂蜜

作法

  • 燒一杯開水。
  • 將肉桂棒放入茶壺中,然後將沸水倒入其中。
  • 讓水浸泡約10分鐘。
  • 取出肉桂棒,然後將蜂蜜倒入水中,即可完成。

其他注意事項

如果你對檸檬、蜂蜜、牛奶、肉桂或其他材料過敏性,請在諮詢專家之前不要輕易食用。 

同樣,如果真的想要減肥,請不要忘記計算蜂蜜的卡路里,因為蜂蜜是糖的來源,儘管它比精製糖更健康,但它仍然是糖。

免責聲明:此內容包括建議僅提供一般信息。它絕不能替代合格的醫學意見。請始終諮詢專家或您自己的醫生以獲取更多信息。本站不對此信息負責。

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