4 個『10分鐘減肥運動菜單』,10 分鐘燃燒 100 卡路里!

忙碌的生活,讓人容易忙到沒有時間鍛鍊。

特別是,當你想遵從傳統運動建議時,嘗試在一周當中,排出3~4天來運動至少一小時。

結果一定常常令人失望……

幸運的是,有專家發現,一天運動 2~3 次的,並且每次運動只要十分鐘,就相當於半小時以上的運動效果!

能有這樣的效果就是歸功於,運動強度以及運動規劃!

9個步驟讓你開合跳減肥更成功,以及受歡迎的2大好處

開合跳是一項高強度的身體跳躍運動。

它最早出現在第一次世界大戰中,是由美國的一名陸軍軍官所開發的。

從那時候開始,開合跳就被廣泛地運用在軍隊訓練中,又由於它帶給人們很多的好處,因此非常受許多愛好運動的人喜愛。

開合跳的正確姿勢要怎麼做?

對減肥又有甚麼好處呢?

現在就讓我們一起來看看吧!

給新手的有氧運動減肥規劃指南,6個簡單步驟教你規劃!

如果你想減肥,那你也應該知道鍛煉身體和注意飲食是必須的。

而且只要掌握關鍵,你就能自己根據喜好,調整鍛鍊的有氧運動類型與運動時間,加速脂肪燃燒,並持續運動的熱情。

你決定好要利用有氧運動減肥嗎?

第一目標就放在『找到自己喜歡的運動』吧!然後再靠持續鍛鍊的方式讓自己越來越苗條~

呼啦圈減肥 的基本功,新手必須知道的五件事

呼啦圈減肥 最受人推崇的就是-消除肚子肥肉。因為在運動過程中,腰部與腹部核心肌群會受到非常頻繁的鍛鍊,同時為了維持呼拉圈在腰部持續擺動,你需要消耗很多體力與卡路里,因此它可說是瘦小腹的最佳神器之一!現在就讓我們一同仔細了解『減肥神器-呼拉圈』厲害的地方吧!

滑步機減肥 的正確姿勢,與 5 個訓練私藏菜單公開!

用滑步機減肥受人歡迎的點主要是,
可以全方位鍛鍊你的手臂,大腿,小腿,臂部的各種肌肉。

讓你可以訓練主要肌群,加速燃燒脂肪,達成減肥目標!

那究竟該如何正確使用滑步機,才能完成減肥目標呢?

接下來的文章中,我們將探討這個問題,並且公開五個私藏的滑步機訓練菜單!