一個人的新陳代謝，是指人體燃燒卡路里以獲取能量的速率。所以不難理解，新陳代謝高的人能夠燃燒更多的卡路里並更快地減肥。
想提高新陳代謝，除了靠運動和訓練外，還有其他一些因素也有助於加快新陳代謝。
現在一起了解如何促進新陳代謝，以及其幫助減肥的原理吧！

上背痛是非常見的現象，你一定有聽周圍的人說過：「我的上背好不舒服太緊了」的抱怨。
還好上背痛很少會有嚴重的傷害，而且起因多半是長期性的姿勢不良，加上肩膀和上背部的肌肉無力，導致頸部，肩膀和上背部的結締組織發炎。
本文將提供你，改善生活的方式，與舒緩方法，讓你擺脫煩人的上背痛困擾～

在健身房增加汗水不僅僅可以增強肌肉和心血管耐力。
如果你總是弱不禁風，依靠營養補充食品來維持免疫系統絕對不是你唯一能做的。
有研究表示，鍛鍊身體不僅可以提升免疫系統，還能提升抗壓性。
本文將說明其中的原理，並且提供方法讓教妳評估自己，該做多少運動才能達到提升免疫力的目標。

交叉訓練的定義到底是甚麼？為甚麼常常聽到運動員提到它？
一個舉重選手可能會說：『今天是我的的交叉訓練日，所以我要去跑步了。』
一個跑步選手可能會說：『今天是我的的交叉訓練日，所以我要去重量訓練了。』
聰明的你有抓到概念了嗎～接下來就就讓我們深入了解交叉訓練的好處，以及排練時的注意事項吧！

如果你嘗試在網路上尋找，每日基礎代謝卡路里量的資訊。
應該會發現，大部分的資訊都是內容簡略，公式複雜。
因此本文將針對不同性別、年齡、生活型態。
直接算給你看，想要減重、增重、維持體重，究竟每天會消耗多少的卡路里。
只要控制好每天的進食量，單單依靠基礎代謝，想肥就肥，想瘦就瘦！

當你開始控制飲食和規律運動時，或許你會很開心地發現，一開始的幾周，體重都有在下降。

但持續一段時間，就會發現體重就會越來越難減，甚至完全沒變化，這就是所謂的減肥停滯期。

接下來就一起探索減肥停滯期的發生原因，以及解套方案吧！