上背痛舒緩的動作,以及7種生活小改變讓你的上背更舒服

上背痛是非常見的現象,你一定有聽周圍的人說過:「我的上背好不舒服太緊了」的抱怨。
還好上背痛很少會有嚴重的傷害,而且起因多半是長期性的姿勢不良,加上肩膀和上背部的肌肉無力,導致頸部,肩膀和上背部的結締組織發炎。
本文將提供你,改善生活的方式,與舒緩方法,讓你擺脫煩人的上背痛困擾~

運動增強免疫力的兩個原理,原來這樣做就健康!

在健身房增加汗水不僅僅可以增強肌肉和心血管耐力。
如果你總是弱不禁風,依靠營養補充食品來維持免疫系統絕對不是你唯一能做的。
有研究表示,鍛鍊身體不僅可以提升免疫系統,還能提升抗壓性。
本文將說明其中的原理,並且提供方法讓教妳評估自己,該做多少運動才能達到提升免疫力的目標。

交叉訓練的四大好處以及規劃訣竅

交叉訓練的定義到底是甚麼?為甚麼常常聽到運動員提到它?
一個舉重選手可能會說:『今天是我的的交叉訓練日,所以我要去跑步了。』
一個跑步選手可能會說:『今天是我的的交叉訓練日,所以我要去重量訓練了。』
聰明的你有抓到概念了嗎~接下來就就讓我們深入了解交叉訓練的好處,以及排練時的注意事項吧!

減重、增重、維持體重,一天要消耗多少卡路里,算給你看!

如果你嘗試在網路上尋找,每日基礎代謝卡路里量的資訊。
應該會發現,大部分的資訊都是內容簡略,公式複雜。
因此本文將針對不同性別、年齡、生活型態。
直接算給你看,想要減重、增重、維持體重,究竟每天會消耗多少的卡路里。
只要控制好每天的進食量,單單依靠基礎代謝,想肥就肥,想瘦就瘦!