如果妳打算減肥或只是保持體質,可以嘗試減少有氧運動幾個星期,並且專注在針對女性打造的重量訓練計畫,建立更多的肌肉增加日常新陳代謝,突破減肥停滯期的困擾!
重訓
胸肌訓練教學,搭配 2 個推薦工具,讓你在家安全練胸肌!
把胸肌練起來最大的好處就是,你走到哪都能脫穎而出!
畢竟,胸前最明顯的就是那兩塊胸大肌。
訓練胸肌,不僅可以讓自己變得有氣勢、有 Power,還能讓你在各項運動中的表現更亮眼。
本文將簡單介紹胸大肌的主要構造,以及該如何訓練對應的部位。
重訓菜單規劃的基本知識,規劃組數,重量,休息與週期的訣竅一次搞懂!
本文接下來將一一解惑健身新手的常見問題,但因為每個人的身體狀況都不同,上健身房的目標也不同,當然也就有無數重訓菜單可選。
所以想上健身房的你,即便看完本篇文章後,一樣要找專業教練討論自己的身體狀況,制定專屬計畫喔!
8個重訓的好處,變瘦、變美、變健康,還能變聰明!
對很多人來說,重訓不是為了鍛鍊肱二頭肌,或是其它讓身材魁梧的肌肉形狀。
因為重訓的好處不僅僅是讓手臂變壯而已,它還能讓你的身心在各方面都變得更健康。
本文將簡單整理 20 個重訓對身體的好處,幫助你下定決心養成重訓習慣!
上健身房減肥的六大心法,讓你全方位控制身體曲線
很多想減肥或是想鍛鍊的人,常常是人到了健身房,看著眾多器材卻無從下手。
其實使用任何類型的器材來鍛鍊,都可以幫助您減輕體重。
接下來就讓我們一同探討,上健身房減肥的六大心法喔!
重量訓練減肥的 5 個關鍵,加速減肥就靠它!
當您想減肥時,您可能不會馬上想到重量訓練上。
你的第一個念頭或許是有氧運動,這類運動確實可以幫助你的身體燃燒卡路里,但力量訓練才是真正加速你達成減肥目標的最佳手段。
一起評估看看為甚麼唷~