如果妳打算減肥或只是保持體質，可以嘗試減少有氧運動幾個星期，並且專注在針對女性打造的重量訓練計畫，建立更多的肌肉增加日常新陳代謝，突破減肥停滯期的困擾！

把胸肌練起來最大的好處就是，你走到哪都能脫穎而出！

畢竟，胸前最明顯的就是那兩塊胸大肌。

訓練胸肌，不僅可以讓自己變得有氣勢、有 Power，還能讓你在各項運動中的表現更亮眼。

本文將簡單介紹胸大肌的主要構造，以及該如何訓練對應的部位。

本文接下來將一一解惑健身新手的常見問題，但因為每個人的身體狀況都不同，上健身房的目標也不同，當然也就有無數重訓菜單可選。

所以想上健身房的你，即便看完本篇文章後，一樣要找專業教練討論自己的身體狀況，制定專屬計畫喔！

對很多人來說，重訓不是為了鍛鍊肱二頭肌，或是其它讓身材魁梧的肌肉形狀。

因為重訓的好處不僅僅是讓手臂變壯而已，它還能讓你的身心在各方面都變得更健康。

本文將簡單整理 20 個重訓對身體的好處，幫助你下定決心養成重訓習慣！

很多想減肥或是想鍛鍊的人，常常是人到了健身房，看著眾多器材卻無從下手。

其實使用任何類型的器材來鍛鍊，都可以幫助您減輕體重。

接下來就讓我們一同探討，上健身房減肥的六大心法喔！

當您想減肥時，您可能不會馬上想到重量訓練上。

你的第一個念頭或許是有氧運動，這類運動確實可以幫助你的身體燃燒卡路里，但力量訓練才是真正加速你達成減肥目標的最佳手段。

一起評估看看為甚麼唷～