《研究塑身趣》

看到熱愛瑜伽的學員每週都要上好幾次 瑜珈課程 ，再想到自己每周只能抽空上一次瑜珈課，你可能會覺得這不值得特地去買瑜珈墊。
但其實，瑜珈就是這樣，你投入的越多，就會變得更有熱忱。而且每上完一堂課，都會讓你感覺變得更好，並取得更大的進步。
即使每週只有一次或兩次的練習，仍然可以為你帶來身心上的好處。

做 瑜珈頭暈 ，在醫學上這是在說「姿勢性低血壓(Orthostatic hypotension)」。這個術語描述了，因為改變姿勢而突然引起低血壓症狀，例如：突然快速站起身所引起的頭暈目眩等症狀。
以下有幾個小訣竅，可以幫助你在上瑜珈課時，舒緩「姿勢性低血壓」造成的頭暈～

由於許多瑜珈姿勢（例如 棒式 和 鱷魚式）會非常依賴手腕承受身體重量。所以如果你曾經發生 手腕痛 或是患有關節炎，這些動作對你來說會非常困難且痛苦。
但其實有幾種方法可以解決這項問題，並減輕手腕的壓力，讓你可以用這幾個瑜珈姿勢鍛鍊上半身的力量。

調息法的形式很多，包括單鼻孔交替呼吸法，獅子式呼吸和火呼吸法。這些練習都要掌握一些小技巧才能學好。但今天要分享的「 等量瑜珈呼吸法 （Sama Vritti Pranayama） 」專注於「等量」的呼吸概念，也就是讓吸氣與吐氣所花的時間相同。這是任何人都可以簡單實踐的瑜珈調息法。

在開始學習「 瑜珈獅子式 呼吸法－獅子吼」前，先來了解幾種最常見的瑜珈呼吸法吧！
瑜伽調息（pranayama）是練習瑜珈最重要的基本課程。因為調息不是只要呼吸就好，它還包含了能量的調整，是經由學習控制呼吸的方法，讓宇宙能量進入人體、擴展全身。

在美國，一些有名的瑜珈教室，通常都會在每節課後，為學生提供美味的 瑜伽茶 。最有名的瑜伽茶食譜事改編自瑜伽大師昆達里尼Yogi Bhajan的設計。而今天要向你介紹一份印度茶食譜，這非常簡單，每個人都能在家輕鬆完成，享用芬芳的瑜伽茶美味

反重力瑜伽 （Anti-gravity Yoga）是一種融合舞蹈、皮拉提斯和健美操的新形態運動，動作包括倒掛、盪鞦韆、翻轉、坐立、劈腿等等。同時對身體各部位牽引，有助於放鬆身心美化體態。
本文將分享反重力瑜伽的概念以及幾個練習上的小訣竅，讓你享受空中舞動的暢快感。

在你開始上課前，瑜伽老師通常會根據他們所教的瑜伽風格，替你設定練習 瑜珈目的 ，或是對整個班級設定一個課堂目的，讓大家可以專注在這個目的上練習。
比方說，你練習瑜珈想要的感覺是「優雅」、「舒適」、「讓自我感覺更良好」、「減輕身心壓力」、「讓心情平和」等等。這些都可以事你練習瑜珈的目的。

如果你的性生活沒有想像的愉悅，那麼定期做瑜伽將會讓你的房事增加幸福感。因為 瑜珈性生活 幫助你在兩個方面改善您的性生活：心理和身體。
瑜伽可以消除壓力，疲勞和改善自信，而這些不良因素恰恰都可能抑制性慾。此外，瑜珈還能讓你的身體變得更強壯與健康，尤其是力量，柔軟度和肌肉控制能力等方面。