您可能有聽說過,可以通過做高溫瑜伽(Bikram Yoga)或其他風格的 熱 瑜珈排毒 。 近年來,由於這些關…
瑜珈課程 的安排方法,三招讓你增加很多練習時間
看到熱愛瑜伽的學員每週都要上好幾次 瑜珈課程 ,再想到自己每周只能抽空上一次瑜珈課,你可能會覺得這不值得特地去買瑜珈墊。
但其實,瑜珈就是這樣,你投入的越多,就會變得更有熱忱。而且每上完一堂課,都會讓你感覺變得更好,並取得更大的進步。
即使每週只有一次或兩次的練習,仍然可以為你帶來身心上的好處。
做 瑜珈頭暈 怎麼辦?三個小訣竅讓你減少頭暈機率
做 瑜珈頭暈 ,在醫學上這是在說「姿勢性低血壓(Orthostatic hypotension)」。這個術語描述了,因為改變姿勢而突然引起低血壓症狀,例如:突然快速站起身所引起的頭暈目眩等症狀。
以下有幾個小訣竅,可以幫助你在上瑜珈課時,舒緩「姿勢性低血壓」造成的頭暈~
手腕痛 怎麼練習瑜珈?兩個方法教你避免疼痛
由於許多瑜珈姿勢(例如 棒式 和 鱷魚式)會非常依賴手腕承受身體重量。所以如果你曾經發生 手腕痛 或是患有關節炎,這些動作對你來說會非常困難且痛苦。
但其實有幾種方法可以解決這項問題,並減輕手腕的壓力,讓你可以用這幾個瑜珈姿勢鍛鍊上半身的力量。
等量瑜珈呼吸法 的練習訣竅,助你紓壓的好夥伴~
調息法的形式很多,包括單鼻孔交替呼吸法,獅子式呼吸和火呼吸法。這些練習都要掌握一些小技巧才能學好。但今天要分享的「 等量瑜珈呼吸法 (Sama Vritti Pranayama) 」專注於「等量」的呼吸概念,也就是讓吸氣與吐氣所花的時間相同。這是任何人都可以簡單實踐的瑜珈調息法。
瑜珈獅子式 呼吸的練習要領,與四大瑜伽調息呼吸法
在開始學習「 瑜珈獅子式 呼吸法-獅子吼」前,先來了解幾種最常見的瑜珈呼吸法吧!
瑜伽調息(pranayama)是練習瑜珈最重要的基本課程。因為調息不是只要呼吸就好,它還包含了能量的調整,是經由學習控制呼吸的方法,讓宇宙能量進入人體、擴展全身。
瑜伽茶 在家輕鬆做,簡單美味又健康的食譜推薦
在美國,一些有名的瑜珈教室,通常都會在每節課後,為學生提供美味的 瑜伽茶 。最有名的瑜伽茶食譜事改編自瑜伽大師昆達里尼Yogi Bhajan的設計。而今天要向你介紹一份印度茶食譜,這非常簡單,每個人都能在家輕鬆完成,享用芬芳的瑜伽茶美味
反重力瑜伽 的5個訣竅,讓你更享受在空中舞動的過程
反重力瑜伽 (Anti-gravity Yoga)是一種融合舞蹈、皮拉提斯和健美操的新形態運動,動作包括倒掛、盪鞦韆、翻轉、坐立、劈腿等等。同時對身體各部位牽引,有助於放鬆身心美化體態。
本文將分享反重力瑜伽的概念以及幾個練習上的小訣竅,讓你享受空中舞動的暢快感。
瑜珈目的 很簡單,調劑身心,解決生活上的煩惱
在你開始上課前,瑜伽老師通常會根據他們所教的瑜伽風格,替你設定練習 瑜珈目的 ,或是對整個班級設定一個課堂目的,讓大家可以專注在這個目的上練習。
比方說,你練習瑜珈想要的感覺是「優雅」、「舒適」、「讓自我感覺更良好」、「減輕身心壓力」、「讓心情平和」等等。這些都可以事你練習瑜珈的目的。
瑜珈性生活 更美滿,五個關鍵滿足你身心靈的性愛需求
如果你的性生活沒有想像的愉悅,那麼定期做瑜伽將會讓你的房事增加幸福感。因為 瑜珈性生活 幫助你在兩個方面改善您的性生活:心理和身體。
瑜伽可以消除壓力,疲勞和改善自信,而這些不良因素恰恰都可能抑制性慾。此外,瑜珈還能讓你的身體變得更強壯與健康,尤其是力量,柔軟度和肌肉控制能力等方面。