雞胸肉料理減肥很有感,5個推薦料理包,拆封就可吃!

網路上很多人明星都吃雞肉減肥,這樣真的有效嗎?

其實啊,減肥的心法就是控制熱量和均衡飲食。

而雞胸肉料理便是最美味的低卡高蛋白菜單,所以會很多人選擇吃雞肉減肥。

但是沒有廚房要怎麼料理雞肉呢?

別擔心,5個推薦料理包,不用料理,加熱後拆封就可以馬上享用~

再搭配4個簡單的DIY食譜,增添下廚樂趣,讓減肥更開心!

雞胸肉料理減肥的 2 個關鍵

關鍵一:用低熱量代替高熱量

網路謠言很多是說吃了甚麼就能馬上瘦,這是真的嗎?

其實講求快速減肥的宣傳,實際結果不是騙人的,就是傷身的。

熱量控制以及營養飲食,才是健康減肥的不二心法。

讓我們一起看看,為甚麼醫生會推薦用雞胸肉料理減肥唷~

關鍵二:去皮雞肉-高蛋白且低熱量

根據衛生福利部食品藥物管理署的資料。

每100公克雞肉的成分
去皮帶皮
熱量117 Kcal219 Kcal
蛋白值23.3 g19.3 g
脂肪1.9 g15.1 g
飽和脂肪0.6 g4.5 g
碳水化合物0.6 g0 g
纖維0 g0 g
鹽分 ( 鉀、鈉 )366 mg332 mg

每100公克(g) 的去皮雞胸肉,就含有 23.3g 的蛋白質,

而熱量只有117kcal,脂肪含量更只有1.9g。

這樣的比例在所有肉類中是名列前茅的!

相較之下,帶皮雞胸肉對身體的負擔就大得多了,

不僅脂肪含量與蛋白質差不多,熱量也比去皮雞肉多了快一倍。

而且還含有許多會導致心血管疾病的飽和脂肪。

此外,多吃蛋白質還能維持身體的肌肉量。

很多人為了減肥都會控制飲食熱量,但這樣往往先減少的都是肌肉,卻不是肥肉,原因就是忽略了蛋白質!

所以減肥一定要多攝取蛋白質,維持肌肉量,才能讓身體消耗熱量的速度一樣快

不然控制飲食熱量也是無效減肥~

但是要記得喔,不論是要減肥還是想健康,吃雞肉一定要去皮!

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5個推薦料理包,沒有廚房也能DIY

這裡要推薦的是由『愛上新鮮』所生產的『舒肥嫩雞胸』。

嚴選台灣優質的雞胸肉,再以65度C的恆溫進行烹調,

不僅保留了雞肉的營養,還讓雞肉口感鮮嫩不乾澀!

而且每片雞胸肉都有經過處裡,去除了多餘的脂肪。

讓想減肥或是健康飲食的人都持續回購~

更吸引人的是,『舒肥嫩雞胸』還採用了舒肥低溫的法是烹調手法。

只要隔水加熱,不會做菜的人,也能輕鬆在家準備美味雞肉餐。


原味海鹽舒肥嫩雞胸

原味海鹽口味

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用比利時日曬海鹽進行醃漬的原味雞肉。

滿足你想要的清淡口感。

或是增加在家DIY其他料理的樂趣~


超嫩油蔥舒肥雞胸

超嫩油蔥口味

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用道地油蔥,加上特調醬料,對雞胸肉進行適當的醃漬與按摩。

是另一種清淡口味的好選擇。


超嫩咖哩舒肥嫩雞胸

超嫩咖哩口味

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用薑黃粉、薑母、胡荽、肉桂、孜然、小茴香、荳蔻、陳皮等數種香料調製的獨家咖哩風味。

身受許多咖哩愛好者的喜愛


超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸

超嫩蒜味辣椒口味

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用特調的蒜味辣椒醬料,對雞胸肉進行適當的醃漬與按摩。

有點辛辣,卻又不會死辣,喜歡小辣口味的人,可以試試看唷。


四川輕麻辣舒肥嫩雞胸

四川輕麻辣口味

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用朝天椒、花椒辣豆瓣、黑豆瓣、八角等特調的輕麻辣風味。

讓不敢吃辣的人,也能享受到四川的辛味口感。

4個簡單食譜,有廚房更有趣~

雞絲生菜沙拉餐:

將雞肉水煮熟後切成絲(或是直接使用前面推薦的拆封即食包)。

將雞絲、羊乳酪沙拉、黃瓜、甜椒、番茄、洋蔥,或是其他個人喜愛的生菜,放入同一個大碗中。

慢慢淋入橄欖油,將雞絲、生菜和沙拉攪拌拌勻。就完成色彩繽紛的生菜沙拉餐了。

PS:攪拌均勻就可以直接吃了,但如果放入冰箱中靜置30分鐘左右會更美味喔。

義大利帕爾馬奶酪雞:

將買來的生雞肉好好炭烤一番,或是直接用上面推薦的水煮雞肉

接著用番茄醬沾滿整片雞肉。喜歡重口味的讀者可以試試更多的番茄醬~

然後撒上帕爾馬奶酪,可以切成塊狀、片狀或是粉狀。

最後在烤箱中烤至奶酪融化。就完成讓人流口水的帕爾馬奶酪雞了。

炒花椰菜雞絲:

在炒菜鍋中用中火熱油,接者加入切成薄片的雞胸肉,快炒五分鐘。

加入花椰菜,這裡可以依個人口感,選擇將花椰菜切塊,或是切成碎片。

簡單調製最愛的炒醬,依個人喜好調配適量的低鈉醬油、米醋、姜、大蒜、紅辣椒片、水等等。

加入適量炒醬,在鍋中攪拌均勻,美味的炒花椰菜雞絲就完成了。

雞肉蔬菜湯:

用平底鍋將水煮開並放入低鈉雞湯塊,以及切好的雞丁。( 可以用前面兩道菜剩下的雞肉 )

混搭你喜歡的蔬菜,例如胡蘿蔔,洋蔥,芹菜、萵苣、花椰菜等等

將蔬菜切碎放入鍋中一起加熱,等到蔬菜變軟就完成香噴噴的雞熱蔬菜湯了。

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