瑜珈目的 很簡單,調劑身心,解決生活上的煩惱 

在你開始上課前,瑜伽老師通常會根據他們所教的瑜伽風格,替你設定練習 瑜珈目的 ,或是對整個班級設定一個課堂目的,讓大家可以專注在這個目的上練習。

比方說,你練習瑜珈想要的感覺是「優雅」、「舒適」、「讓自我感覺更良好」、「減輕身心壓力」、「讓心情平和」等等。這些都可以事你練習瑜珈的目的。

瑜珈目的 (意圖)很重要

目的不是目標,而是一種謹慎思考下,認為當下最需要的東西,或專注於老師設定的意圖,來幫助自己保持身心狀態、追求自己想要的感覺。

有時,老師還會建議你,將練習奉獻給自己之外的某人或某物,這是增加正能流的另一種非常好的方法,比方說,為了提升愛人的性生活而鍛練瑜珈等。

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了解 瑜珈目的 可以增加練習效果

在瑜伽練習中,堅定的意圖與目的可以讓你保持最佳狀態,並幫助你集中精力,還可以全天候讓你充滿目標感,並幫助你認清自我價值。

設定自己專屬 瑜珈目的 (意圖)

如果你的老師沒有協助你,設定你最需要的練習目的時。請隨意設置自己的練習目的。你可以從上一堂課中,最好的感覺開始,並根據當天的特殊需求進行調整。

比方說,你很喜歡前一堂課伸展動作帶來的放鬆感時,就可以設定當下的課程中,要細細感受每個動作帶給你的放鬆感。

或是如果你剛好心情不好,就可以鼓勵自己,在做每個動作時都要有堅強和充滿活力的感覺,特別是在當你嘗試倒立(Handstand Pose)或輪式(Wheel Pose)這樣的艱難姿勢時。

又或者,如果你身體受傷了、只是需要放鬆一下,你就可以告訴自己要對身體要一些溫柔。

可以說,設定自己的練習目的,是一種讓身體狀態及個人需求保持協調的好方法。讓自己可以正確的認知、提醒、接受自己的當下狀態,並且不與周圍的人競爭。

適當的與老師討論個人私密

如果你覺得,當場提出自己的練習目的會讓你感到尷尬時,請堅定地請老師給你一些時間,讓你可以私下提出自己的練習目的。

但如果你真的不小心在公開場合,講了令人尷尬的練習目的時,也不必緊張。因為這完全是個人的練習,沒有人會想知道你做了什麼或想要什麼。

深呼吸一口氣,拋開一切讓你覺得尷尬的想法,馬上專注在練習上吧!

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