十個皮拉提斯好處,別猶豫了,馬上開始學練習 Pilates 吧!

養成做皮拉提斯運動的好習慣,將給你帶來非常多的好處。

本文將列出十個皮拉提斯對你生活影響最大的好處。

如果你在考慮要上皮拉提斯課程,可以想想本文中有沒有讓你喜歡的選項。

希望能夠幫你下定決心馬上行動,現在就開始練習皮拉提斯!

皮拉提斯最大的好處是全身性鍛鍊

與大部分運動不同的是,皮拉提斯著重於核心力量的訓練,但同時又能鍛鍊到身體的其他部位。因此,皮拉提斯不會過度鍛鍊身體的某些部位,而忽略的其他注意到的肌肉群。

皮拉提斯鍛煉可增強力量、平衡的肌肉發育、保持柔韌性,並增加關節的運動範圍。

皮拉提斯著重核心支持和全身健康的鍛鍊,還包括了呼吸和思想,這種綜合性的鍛鍊是其他運動很難匹配。

這也是皮拉提斯很受復健族群以及各式運動員歡迎的原因,因為皮拉提斯(Pilates)是做任何動做的重要基礎。

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皮拉提斯適合各種身體強度的人

無論你是剛開始運動的長輩,精英運動員,或還是介於兩者之間的人,皮拉提斯的運動基礎都對您適用。從核心力量的建立開始,注重正確的姿勢,以及身/心上的整合,使所有人都受益於皮拉提斯。

通過專業教練的幫助,你可以根據個人需求量身定制皮拉提斯鍛煉計畫。除了一般常見的女性專用皮拉提斯課程外,甚至還可以針對男性設計一套加強版的皮拉提斯課程,幫助你/妳最大限度地提高鍛鍊強度,以實現自己的健身目標。

皮拉提斯增強肌力並維持身體曲線

健美比賽都以長出大塊的肌肉為目標。如果你想增強肌肉耐力,卻又不想變成大隻佬,那麼皮拉提斯(Pilates)就是你最好的選擇。

皮拉提斯(Pilates)產生長而強壯的肌肉的一種方法是利用一種稱為離心收縮的肌肉收縮

這種方法可以幫助你構建出,在整個身體範圍內完美運作的強力肌肉,讓妳生活上的各種動作都能更流線順暢!

皮拉提斯提高身體靈活性

在普拉提中,您要努力安全地增加肌肉的長度、伸展度以及關節內的運動範圍

與瑜伽不同的是在普拉提中,大多數的動作都是在拉伸和彎曲,幫助你以適應流線型的身體活動姿勢。

皮拉提斯鍛煉妳的核心力量

身體的核心肌肉是背部,腹部和骨盆底的深層肌肉。我們依靠這些肌肉來支撐強壯而柔軟的背部,讓身體可以做出良好的姿勢和有效的運動方式。

當我們的核心強壯時,身體的身體就會得到支撐,讓脖子和肩膀可以放鬆,讓其餘的肌肉和關節可以自由地工作(但不會做出多餘的動作浪費力氣)。

另外,一個不錯的附帶好處是,核心訓練可以訓練妳腹部,讓妳沒有惱人的大肚子。

皮拉提斯改善身體活動姿勢

堅固的核心支撐可以讓你的身體更對稱,保持良好的活動姿勢。皮拉提斯不僅能幫妳矯正姿勢,還能讓你的姿勢更自由順暢。

從皮拉提斯運動的基本動作開始,到透過皮拉提斯墊和其他裝備進行鍛煉。皮拉提斯可以訓練身體用適當的力量,和諧的做出各種動作。

也因為練習皮拉提斯的人,通常會有非常棒的姿勢,很多有背部疼痛的人都喜歡進行皮拉提斯。

皮拉提斯讓身體狀態更好

妳越常做皮拉提斯,就越能讓你保持精力充沛,並且能夠做更久的皮拉提斯運動。

彼拉提斯使呼吸和動作更順暢,並帶動脊柱和肌肉鍛煉全身,讓全身保持在最良好的狀態。

皮拉提斯幫助全身性減肥

如果妳定期練習皮拉提斯,它將改變妳的身體曲線。皮拉提斯健身操以鍛鍊結實肌肉和纖細外觀而出名,它可以改善您的肌肉張力,平衡肌肉組織,保持優美的姿勢,並教妳輕鬆而優雅地移動。所有這些都會使妳看起來、感覺起來非常健康。

如果您想減肥,那麼減肥的公式永遠都是一樣的:燃燒掉的卡路里要多於攝入的卡路里。兒作為全身性的運動,皮拉提斯(Pilates)幫助將幫助妳做到這一點。

如果可以再結合有氧運動,皮拉提斯將成為減肥和健美的主要工具。

還等甚麼呢,趕緊參加皮拉提斯課程,或是閱讀有關如何設計減輕體重的鍛煉方法吧!

皮拉提斯提高身心靈的意識連接

皮拉提斯運動與「身體,思想和精神的協調」有關。這是皮拉提斯運動的秘密。當妳全神貫注地練習每項動作時,身心會從每次練習中獲得最大的收益。

而皮拉提斯的原理『定心,專注,控制,精確度,呼吸和流暢性』是用於整合身心的關鍵概念。

有很多方法可以學習皮拉提斯

由於皮拉提斯(Pilates)的越來越受大眾歡迎,因而帶動許多健身教室開始提供相關課程。 這樣對初學者來說是非常方便的,因為當妳初次開始培訓時,在工作室或健身房(最好從經過認證的皮拉提斯教練那裡進行)進行學習非常重要。

一旦妳學會了,有概念後,妳就能家練習皮拉提斯了。而且不需要購買高昂的設備,只需墊子和舒適的衣服即可!

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